Predlog dolgega eseja: "Atomske navade" (pdf) Struktura dokumenta (predlagana dolžina: ~3.500–5.000 besed)
Naslovna stran Povzetek (150–250 besed) Kazalo Uvod (400–600 besed)
Namen in cilj eseja Kratek opis knjige Jamesa Cleara Metodologija: kako so bili uporabljeni primeri in raziskave
Teoretični okvir (600–900 besed)
Definicija navad in psihološki mehanizmi Povezava med identiteto in vedenjem Model štirih zakonov spremembe (cue, craving, response, reward)
Analiza glavnih konceptov (1.200–1.800 besed)
Zakon 1: Naj bo očitno — strategije za oblikovanje sprožilcev Zakon 2: Naj bo privlačno — združevanje navad in motivacija Zakon 3: Naj bo enostavno — zmanjševanje trenja in "2-minutno pravilo" Zakon 4: Naj bo zadovoljujoče — povratne zanke in ojačanje Pomembnost majhnih izboljšav (1% bolje) Vpliv okolja in socialnih dejavnikov atomske navade pdf
Kritična vrednost in omejitve (400–700 besed)
Empirična podpora in pomanjkljivosti raziskav Kdo ima koristi/komu pristop morda ne ustreza Etična vprašanja uporabe navad v oglaševanju ali nadzoru
Praktični vodič za uporabo (300–600 besed) Predlog dolgega eseja: "
Koraki za izdelavo osebnega 90-dnevnega načrta navad Primeri dnevnih rutin (jutranja, delovna, večerna)
Primer študije primera (300–500 besed)